[...] pojawił się kolejny mój błąd, ponieważ poszedłem cwiczyć na sztandze łamanej, troche na wyciągu poćwiczyłem no suma sumarum kontynuowałem mój pierwszy ogólny trening. Po 2 dniach w okolicach łokcia na prawej i lewej ręce czułem straszny ból jak chciałem wyprostować rękę albo napiąć biceps. Ból ten utrzymywał się przez ok 3 dni. Potem, gdy ból [...]
[...] swoją przygodę z siłownią dopiero zacząłem. Na siłowni jestem regularnie (o ile po tak krótkim czasie można mówić o regularności) w każdy poniedziałek, środę i piątek, w dni wolne od siłowni chodzę na basen, w niedzielę biegam (staram się, żeby stało się to rutyną - jak narazie z pozytywnym skutkiem). Moimi głównymi celami na siłowni są: [...]
[...] enan 250d + hcg 500i Symex co drugi strzał 0,5 tabsa Cabaser e20d 0,5 tabsa, Jeżeli chodzi o badania robiłem w połowie Maja, na następne mam zamiar udać się w przyszłym tygodniu przed rozpoczęciem odbloku Prolaktyna : 10,36ng/ml (max 13,13) (279mIU/1 - przed cyklem) Estradiol : 55,4pg/ml (max 31,5) (21.05 - od tego momentu symex wchodzi co każdy [...]
[...] w czym problem.. otóż ważę 108kg przy wzroście 188cm.. chciałbym zjechać do 90kg.. i wyrzeźbić swoje ciało: czas jakim dysponuje to od poniedziałku do czwartku (więc w tych dniach będę na siłowni z ranna później rowerek stacjonarny bądź bieżnia..) niestety w resztę dni jestem w delegacji i nie zawsze jest czas nawet pobiegać z ranna. dietę mam w [...]
[...] Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, plecy, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): trening silowy dla początkujących w domu ukończony 1 tydzień, latem rower i poczatki biegania [...]
Cześć ! Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć 3 dniowy trening (Street workout ),. 3 miesiące temu ćwiczyłem przez jakiś rok na siłowni odżywki ( kreatyna , białko , witaminy ) , ważyłem wtedy 86 kg , teraz miałem lekką przerwe wakacyjną nie trzymałem się wogóle diety nic nie ćwiczyłem waga wacha się teraz 75-77 kg .Trudno mi powiedzieć jakim typem [...]
[...] Przysiad bułgarski 3x12 4b. Uginanie stojąc jednonóż 3x12 Focie: Póki co wrzucę tylko kilka. Nóg robione dzisiaj i przedwczoraj, dwie inne niedawno, w przeciągu kilkunastu dni. Mam porobine z dzisiaj, ale narazie nie mam jak ich wrzucić na kompa. Najwyżej potem jakiś mod zedytuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/375f6afbfc0c4aa295925f29a8d4c0b4.JPG [...]
[...] A-B-A (PON/ŚR/PT) i tu mam pytanie czy to jest prawidłowo zrobione Spięcie Proste: http://www.youtube.com/watch?v=wAaCxUXHu8M Z góry dzięki za ta odpowiedź. Dodatkowo w dni nietreningowe (oprócz niedzieli) 1h aerobów - rowerek, z średnim tętnem 120, przynajmniej tak pokazuje wskaźnik na rowerku - na ile on dokładny nie mam pojęcia Także z [...]
[...] W planach mam dodanie po miesiacu kolejnych 10 g wegli i tak poki nie osiagne zamierzonych rezultatow. I tak stopniowo po 10 g miesięcznie. Wydaje mi się, że to najrozsądniejsza opcja. Co do tłuszczy do oczywiscie oliwa z oliwek, ktora bardzo lubie, orzechy brazylijskie lub wloskie ( z uwagi na niska zawartosc wegli, brazylijskiez tego co [...]
[...] 2016 76 kg, ale troszkę za dużo fatu, potem redukcja do 70 kg. Październik 2016 wypadek samochodowy, i przerwa w treningach 3 tyg. Od listopada 2016 (69 kg po przerwie) do dnia dzisiejszego trening z nastawianiem na próbę rekompozycji, dzisiejsze ważenie 72,2 kg. Wzrost :177 Cel treningowy: aktualnie masa, a jak się uda to rekompozycja (z uwagi [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 86,4 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: huhu z 10 lat ? nie wiem dokładnie ale długo 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 50 (tylko jeszcze przez pare dni, VLCD) -tłuszcz: ~30 ((tylko jeszcze przez pare dni, VLCD)) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 0,5g testa tygodniowo + [...]
[...] cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: jakieś gainery tylko - nic wiekszego 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 7964 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]
Mam pytanie od 6 lat trenuje pływanie. Kupiłem sobie nitro bolon energaizer oraz aakg mam równiez maxcarb i bcaa extra. Biore od 2 dni nitro i aakg przed a carbo i bcaa po treningu. Tylko mam jeden problem mam w tygodniu 9 treningów ( od pn do sob rano i pon śr i pt popoludniu) Wydaje mi sie ze za duzo bedzie tego nitro przed kazdym treningiem... [...]
OTWARTE MISTRZOSTWA SIERPCA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 20 LISTOPAD 2021 REGULAMIN Zawody zostaną przeprowadzone dnia 20.11.2021 r. (sobota) o godz.10.00 w Zespole Szkół nr 1 w Sierpcu - ul. Armii Krajowej 10 CEL . popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego . propagowanie [...]
Witam! Mam 17 lat, ćwiczę przeszło pół roku - zgodnie z planem, staram się dobrze jeść i widzę, że są jakieś efekty co mnie cieszy. Z nabieraniem masy mam problem, bo opornie mi to idzie niemniej jednak w ciągu tego pół roku jakieś 12kg jestem na + ;) Moje pytanie jest z pogranicza ćwiczeń siłowych a fitnes. Mianowicie chciałbym do swojego planu [...]
Witam chcialbym zaczac ćwiczyc planem fbw na rzezbe(wykonywalbym 12-15 powtorzen). Jako ze 3 dni pod rzad pracuje po 16h i nie moge w te dni cwiczyc to czy jest sens zaczynac trening fbw gdy 3 dni pod rzad bede cwiczył a 3 dni bede mial przerwe od silowni ??
około 2 tyg. temu poczulem bol w klatce piersiowej bol ten trwał 2 dni przy bolach towarzyszyła goraczka 39' pojechalem do szpitala lekarz stwierdzil ze mam zapalenie osierdzia(miesnia sercowego). 2 dni spedziłem na oddziale tzw. R pozniej zostalem przeniesiony na "normalna" sale. Dostawalem dozylnie i doustnie jakies antybiotyki. Ze szpitala [...]
[...] za granicę gdzie nie miałam za bardzo możliwości stosowania diety. Przytyłam 10 kg. Wróciłam z zagranicy po 1.5 roku i od czerwca walcze ze sobą by powrocić do poprzedniej wagi, ale niestety jeśli uda mi się coś rzucić to jest to ok. 2kg, potem znów waga wraca do normy (75kg). Już nie wiem co robię zle. Nie jem słodyczy, fast fodów, [...]
Przeglądając przez ostatnie dni posty zauważyłem,że wiele osób prosi o rozpiske na 1 cykl Najczesciej sa to osoby które o koxie wiedza tyle co ksiadz o boxie Niebede sie tutaj rozpisaywał bo to niema sensu Uważam(nie tylko ja ;-P), że na 1 cykl najlepsza jest meta. Osobiscie preferuję ruską Tak wiec...zaczynajmy....FIGHT 1. Kupujemy opakowanie [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - Bcaa, beta ala, kreatyna, Animal cuts 7) stosowane wcześniej spalacze - Animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jak wyzej 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Low [...]
prz1993 / Dziennik
